7 goldene Regeln für eine gute Diät

Viele Blitzdiäten und Crash-Kuren werben mit grossen Versprechen: "5 Kilo in drei Tagen" oder "Zehn Kilo pro Monat" sind keine Seltenheit. Dabei sind diese Hungerkuren nicht nur sinnlos, sondern auch noch purer Stress für den Körper. Der hohe Gewichtsverlust am Anfang von Blitzdiäten weckt natürlich die Hoffnung auf schnellen Erfolg. Tatsächlich beruht aber diese Gewichtsabnahme darauf, dass Dein Körper vermehrt Wasser ausschwemmt. Daher findet Ihr in diesen Kuren auch oft der Tipp, an Kochsalz zu sparen, damit Ihr zusätzlich Wasser verliert.

Diesen Verlust könnt ihr zwar auf der Waage sehen, allerdings sind davon keine Fettpölsterchen geschmolzen. Selbst bei einer Nulldiät benötigt unser Körper drei bis vier Tage, um ein Kilogramm Körperfett einzuschmelzen.

Viele dieser Kuren sind einseitig und schwören auf bestimmte Lebensmittel: Ananaskuren, Reistage, Kohlsuppendiät.....

Essen wir über einen längeren Zeitraum aber immer nur bestimmte Lebensmittel, führt das zu einer Unterversorgung an bestimmten Nährstoffen. Die typische Folge: Heisshungerattacken....

 

Hier ein paar Fakten:

  • Ca. ein Kilo Körperfett können wir pro Woche verlieren. Andere Versprechen schaden nicht nur unserem Körper, sondern auch unserer Seele.
  • Auch hier gilt: kein Hungergefühl, sondern satt essen damit sich langfristig Erfolg einstellen kann.
  • Einseitige Kostformen entsprechen nicht den Bedürfnissen unseres Körpers. Er wird sich mit Recht dagegen wehren.

 

7 goldene Regeln für eine gute Diät:

Eine gute Diät ist...

...abwechslungsreich, macht satt und schmeckt:

...kommt mit natürlichen Lebensmitteln aus:

...kennt keine strengen Verbote:

...berücksichtigt Eure persönlichen Vorlieben und Abneigungen:

...ist langfristig angelegt:

...holt Dich ganz nach Deiner persönlichen Situation in deinem Alltag ab:

...verringert Dein Gewicht Schritt für Schritt:

...gibt geringe Vorgaben zum Gewichtsverlust:

...vermittelt einen neuen Ess-und Lebensstil, denn Du auf Dauer halten kannst (und möchtest)